Pole Dance
Bei uns brauchst du keine Vorkenntnisse und keine spezielle Kraft, um mit Pole Dance zu starten. Unser Trainingskonzept ist so aufgebaut, dass du Schritt für Schritt stärker wirst – die nötige Kraft entsteht im Kurs, nicht davor. Unsere Trainerinnen begleiten dich individuell, achten auf saubere Technik und sorgen dafür, dass du sicher und kontinuierlich Fortschritte machst.
Pole Dance
Pole Dance kombiniert Kraft, Flexibilität und Körperkontrolle zu einem intensiven, ästhetischen Workout. Durch präzise Drehungen, saubere Tricks u...
Pole Conditioning
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Pole Dance in Heels
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Exotic Pole Dance
Exotic Pole Dance ist eine fesselnde Mischung aus Sinnlichkeit, Ausdruck und Athletik, geprägt durch fließende Bewegungen, sinnliche Choreografie un...
Pole Dance im THE FLOW Einstieg ohne Voraussetzungen, Fortschritt mit System.
Im THE FLOW Tanzstudio brauchst du keine Vorkenntnisse und keine spezielle Kraft, um mit Pole Dance zu starten. Unser Trainingskonzept ist so aufgebaut, dass du Schritt für Schritt stärker wirst – die nötige Kraft entsteht im Kurs, nicht davor.
Unsere Trainerinnen begleiten dich individuell, achten auf saubere Technik und sorgen dafür, dass du sicher und kontinuierlich Fortschritte machst. Du trainierst in einer motivierenden, unterstützenden Community, in der jede Frau ihren eigenen Weg geht – ohne Druck, ohne Vergleich, aber mit klarer Anleitung und sichtbaren Ergebnissen.
Pole Dance bei uns bedeutet: professionelles Coaching, strukturiertes Level-System, nachhaltiger Kraftaufbau und ein Umfeld, in dem du dich wirklich weiterentwickelst.
Eigenschaften
Technische Präzision
Athletik
Grazie
Bekleidung für Pole Dance
Für einen erfolgreichen Pole-Dance-Kurs ist die richtige Kleidung entscheidend. Sie sollte Bewegungsfreiheit bieten und gleichzeitig Halt geben.
Aufwärmen: Trage lange Sporthosen, Socken und ein T-Shirt, um deine Muskeln warm und bequem zu halten.
Beim Pole Dance: Wechsel zu stangenspezifischer Kleidung, die dir Halt gibt und dir die Bewegungen erleichtert.
Empfohlene Kleidung:
- Pole Dance Shorts: Kurze, enge Shorts sorgen für besseren Halt an der Stange und ermöglichen flüssige Bewegungen.
- Oberteil: Wähle ein stützendes Oberteil, das Schutz bietet und Bewegungsfreiheit ermöglicht.
- Beinwärmer (optional): Für das Aufwärmen können Beinwärmer anstelle von Sporthosen verwendet werden.
- Knieschoner: Schütze deine Haut und Gelenke während der Bodenarbeit und Übergänge.
- Minimaler Schmuck: Vermeide Schmuck oder Accessoires, die sich am Stange oder Reifen verfangen könnten (keine Ringe!)
Mit der richtigen Kleidung wirst du dich wohler fühlen und dein Pole-Dance-Training noch mehr genießen.
Für deine Bequemlichkeit bieten wir im Studio und online stylische und funktionale Pole-Shorts, Pole-Tops und Accessoires von Lollipole an. Entdecke hochwertige Stoffe und durchdachte Designs, die deine Bewegungen noch geschmeidiger machen.
Was solltest du mitbringen?
- Wasserflasche: Um während des Kurses gut hydriert zu bleiben, bring unbedingt eine Wasserflasche mit. Flüssigkeitszufuhr ist bei jeder körperlichen Aktivität wichtig.
- Handtuch: Ein großes Handtuch ist praktisch, um deine Matte abzudecken und sauber zu halten. Es sorgt für eine hygienische Trainingsfläche.
- Griffhilfe: Diese stellen wir im Studio zur Verfügung (Lupit-Pad und Monkey Hands).
Was du vor dem Unterricht vermeiden solltest
Um dein Poledance-Erlebnis optimal zu gestalten und deine Sicherheit zu gewährleisten, solltest du Folgendes beachten:
- Keine Lotion auftragen: Feuchtigkeitscremes und Öle können deine Haut rutschig machen und das Greifen der Stange erschweren. Vermeide es, solche Produkte mindestens eine Stunde vor dem Unterricht aufzutragen.
- Keine schweren Mahlzeiten: Große Mahlzeiten kurz vor dem Unterricht können dir ein unangenehmes Gefühl geben, besonders bei invertierten Positionen. Iss lieber ein oder zwei Stunden vorher einen leichten Snack oder eine kleine Mahlzeit.
- Keine alkoholischen Getränke oder Drogen: Für Poledance sind Konzentration, Koordination und Gleichgewicht wichtig. Verzichte daher vor dem Unterricht auf Alkohol oder Freizeitdrogen.
Was Dich im Unterricht erwartet
Bei uns findest du Kurse für jedes Level, vom Anfänger-Kurs bis zum Fortgeschrittenen-Kurs. In einer unterstützenden und freundlichen Atmosphäre lernst du grundlegende Bewegungen, Drehungen, Übergänge, Lufttricks und Tanzelemente. Unsere erfahrenen Trainer:innen begleiten dich und sorgen dafür, dass du dich sicher und motiviert fühlst.
Unser strukturiertes Levelsystem hilft dir, deine Fähigkeiten Schritt für Schritt zu verbessern. Jedes Level dauert 16 Wochen und baut auf den Grundlagen des vorherigen Levels auf. So garantieren wir einen durchdachten und effektiven Lernprozess.
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