Новичок здесь?

Прочтите информацию ниже

Прежде всего, хотим тепло поприветствовать вас 🙂 Мы рады, что вы здесь и хотите стать частью нашего сообщества The Flow. Мы индивидуально подходим к потребностям каждого участника и стремимся предоставить ценные курсы.

Выберите интересующую вас категорию:

Pole Dance

Существует два основных типа pole dance: классический pole dance и экзотический pole dance. Классический pole dance практикуется босиком и предоставляет возможность использовать больше воздушных трюков в вашем выступлении. Во время экзотического pole танцоры носят специальные туфли на высоких каблуках, и основной акцент делается на танцах на земле вокруг шеста.

Рекомендуется начать с классического pole и попробовать экзотический pole позже. Однако вы также можете начать прямо с экзотического pole.

Наша система курсов по классическому pole dance разделена на уровни, и каждый уровень длится 16 недель, которые разделены на следующие части:

• Программа уровня на статическом и вращающемся шесте (8 недель)
• Совершенствование и комбинации (4 недели)
• Хореография (4 недели)

Такой подход оказался более эффективным, чем короткие курсы, прежде всего потому, что курс достаточно длинный, чтобы вы могли набрать необходимую силу для сложных движений. После того как вы освоите все элементы и трюки, мы сосредоточимся на плавности выполнения и переходах между движениями в части „Совершенствование и комбинации“, а затем соберем все вместе и выучим хореографию, используя все, что мы изучили.

Что надеть

Посещая занятие по классическому pole dance, важно носить одежду, которая позволяет свободно двигаться, обеспечивая при этом покрытие и сцепление.

Для разминки можно носить длинные спортивные штаны, носки и футболку, чтобы мышцы были теплыми и комфортными. Однако, переходя к работе на шесте, важно переключиться на одежду, которая обеспечивает надлежащее сцепление и свободу движений.

Избегайте слишком скользкой или свободной одежды, так как это может помешать вам держаться за шест и увеличить риск получения травм.

Когда вы переходите к работе на шесте, вам нужно переодеться в специализированную одежду для pole, которая облегчает сцепление и движение. Вот несколько дополнительных рекомендаций:

• Шорты для pole: короткие, плотно облегающие шорты необходимы для поддержания сцепления с шестом и обеспечения плавных движений.
• Топ для pole: выберите поддерживающий топ, который обеспечивает покрытие и позволяет свободно двигаться.
• Леггинсы (по желанию): некоторые танцоры предпочитают носить леггинсы вместо спортивных штанов, чтобы согреться во время разминки.
• Наколенники: рекомендуется носить наколенники для защиты кожи и суставов во время работы на полу и переходов.
• Минимум украшений: снимите лишние украшения или аксессуары, которые могут зацепиться за кольцо или помешать вашим движениям.
• Средство для улучшения сцепления: подумайте о использовании средств для улучшения сцепления, таких как мел или лосьоны для улучшения сцепления, особенно если у вас потные руки.

Ношение соответствующей одежды не только обеспечит вам комфорт и уверенность на занятиях, но и гарантирует вашу безопасность и удовольствие от занятий классическим pole dance. Для вашего удобства у нас есть магазин в студии и онлайн с стильными и удобными шортами, топами и аксессуарами для pole от Lollipole (ссылка на сайт), чтобы поднять ваш уровень в pole dance. Наслаждайтесь комфортом высококачественных тканей и продуманного дизайна, разработанного для того, чтобы сделать ваши движения еще более плавными.

Что взять с собой

• Бутылка с водой: гидратация важна во время любой физической активности, поэтому обязательно возьмите с собой бутылку с водой, чтобы оставаться освеженным на протяжении всего занятия.
• Полотенце: не забудьте взять большое полотенце, чтобы накрыть ваш коврик во время занятия. Это маленький, но важный предмет, который поможет сохранить коврик чистым и обеспечит гигиеничную поверхность для вашей практики.
• Средство для улучшения сцепления: будет предоставлено в студии (Lupit pad и Monkey Hands).

Что не делать перед занятием

Чтобы получить максимальную пользу от занятий pole dance и обеспечить свою безопасность, вот несколько вещей, которых следует избегать перед занятием:

• Использование лосьонов: увлажняющие кремы и масла могут создать скользкую поверхность на вашей коже, что затруднит удержание шеста. Избегайте использования этих продуктов перед занятием (по крайней мере за час до).
• Тяжелая еда: употребление большого количества пищи перед занятием может вызвать вялость и дискомфорт, особенно при выполнении перевернутых позиций. Старайтесь есть легкий перекус или прием пищи за час или два до занятия.
• Плотное расписание: оставьте себе достаточно времени перед и после занятия, чтобы подготовиться и восстановиться, избегайте плотного расписания, чтобы полностью сосредоточиться на практике.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете максимально эффективно провести свои занятия pole dance, гарантируя свою безопасность и наслаждение процессом.

Экзотический Pole

Экзотический pole dance — это чувственный и акробатический стиль танца, который включает в себя элементы классического pole dance с добавлением стиля и хореографии, вдохновленных экзотическими танцами. Этот вид pole dance требует как физической силы, так и артистичности.

На наших курсах экзотического pole dance, независимо от вашего уровня подготовки, вы сможете изучить базовые техники и трюки, которые помогут вам развить ваши навыки и уверенность. Курсы по экзотическому pole dance включают:

• Основные движения и трюки
• Комбинации и плавные переходы
• Хореографию и стилизацию

Наши опытные тренеры помогут вам овладеть этими элементами, предоставляя подробные инструкции и персональные рекомендации.

Что надеть на занятия экзотическим pole dance

Правильная одежда важна для вашего комфорта и безопасности на занятиях экзотическим pole dance. Вот несколько рекомендаций:

• Туфли на каблуках: специальные туфли на платформе и высоких каблуках являются неотъемлемой частью экзотического pole dance. Они помогают подчеркнуть движения и придают дополнительную элегантность вашему танцу.
• Шорты для pole: короткие, плотно облегающие шорты обеспечивают необходимое сцепление с шестом и свободу движений.
• Топ для pole: выберите поддерживающий топ, который обеспечивает покрытие и позволяет свободно двигаться.
• Наколенники: рекомендуется носить наколенники для защиты кожи и суставов во время работы на полу и переходов.
• Средство для улучшения сцепления: подумайте о использовании средств для улучшения сцепления, таких как мел или лосьоны для улучшения сцепления, особенно если у вас потные руки.
• Минимум украшений: снимите лишние украшения или аксессуары, которые могут зацепиться за шест или помешать вашим движениям.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете максимально эффективно провести свои занятия экзотическим pole dance, гарантируя свою безопасность и наслаждение процессом. У нас также есть магазин в студии и онлайн с стильными и удобными шортами, топами и аксессуарами для pole от Lollipole (ссылка на сайт), чтобы поднять ваш уровень в экзотическом pole dance. Наслаждайтесь комфортом высококачественных тканей и продуманного дизайна, разработанного для того, чтобы сделать ваши движения еще более плавными.

Мы уверены, что ваше путешествие в мир pole dance станет увлекательным и вдохновляющим. Независимо от того, выбираете ли вы классический или экзотический pole dance, мы здесь, чтобы поддержать вас на каждом шагу.

Добро пожаловать в The Flow!